CHLOrkowe grillowanie

Bariatryczny grill

Lato w pełni!

Dla wielu jest to sezon, w którym spędza się dużo czasu poza domem. Szczególne miejsce zajmuje wspólne biesiadowanie w plenerze. Jednak może to być trudne dla osoby po operacji bariatrycznej. Wielu pacjentów unika spotkań z towarzyskich, aby zapobiec przejadaniu się lub jedzeniu niewłaściwych pokarmów. Ale ponieważ jedzenie normalną częścią życia, zalecamy nie unikać jedzenia poza domem.

Poniższe strategie pomogą w podejmowaniu najzdrowszych decyzji żywieniowych, dzięki czemu możesz opuścić spotkanie, czując się lekka i zadowolona, ​​a nie ciężka i winna.

  1. Przed spotkaniem
    • Jeśli to możliwe, porozmawiaj z organizatorką o potrawach, która będą podawane.
    • Zaproponuj przyjście z niskokalorycznym daniem jako swój wkład w przyjęcie.
    • Zaplanuj, co będziesz jadł przed posiłkiem.
    • Zjedz coś niskokalorycznego, co cię wypełni, przed wyjściem z domu.
    • Przyjdź wystarczająco późno, aby przegapić przekąski 😉
  2. Zwolnij
    • Wybierz jedzenie, które wymaga czasu na pogryzienie.
    • Wybierz małe porcje
    • Połóż sztućce po każdym kęsie.
    • Angażuj się w rozmowę
  3. Unikaj objadania
    • Odsuń się od jedzenia.
    • Angażuj się w działania, które zapobiegają jedzeniu (karty do gry, sporty rekreacyjne).
    • Noś napój i popij go.
    • Pomóż wynieść jedzenie, aby stół został pusty.
    • Znajdź dobry pretekst, aby wstać od stołu.
    • Zaproponuj zmianę miejsca.
  4. Wybierz mniej
    • Weź małe porcje.
    • Unikaj przekąsek.
    • Zostaw trochę jedzenia na talerzu, większość ludzi tak robi.
    • Jeśli nadal jesteś głodna zjedz więcej niskotłuszczowych wyborów (warzywa, ewentualnie owoce,).
  5. Kiedy wszystko inne zawodzi
    • Wyjaśnij dlaczego przywiązujesz uwagę do zdrowego żywienia.
    • Użyj swojego partnera jako sojusznika.
    • Pamiętaj, że masz kontrolę.

Mam nadzieję, że te strategie okażą się pomocne i że będziesz cieszyć się kolejnymi posiłkami. I pamiętaj, najlepiej robić wszystko z umiarem.

Przeczytaj też jak radzić sobie z jadzeniem w restauracji

Wskazówki na jedzenie poza domem, czyli CHLOrek na wakacjach.

Udanego grillowania!

Autor:

Avatar

Zostaw komentarz

Skontaktuj się z nami!

Umów się na wizytę
+48 723 981 819
k.walas@gabinetodwagi.pl